マッサージで体すっきり心もすっきり

マッサージはさするのが基本

マッサージは素人が下手に行うと、筋肉を傷めてしまいます。自分で行ったり、パートナーや家族にぎゅうぎゅうと力任せにマッサージしてもらったりするのもできればやめた方がいいかもしれません。もし自分でやるなら、なでさするのが基本です。なでさするだけでも血行は良くなりますし、筋肉のこりも和らぎます。コツとしては筋肉に沿って優しく行うことでしょう。美容目的で行うときは、必ずクリームをたっぷりつけて滑りを良くし、肌に摩擦で力をかけないのもポイントです。顔などをクリームなしで触ることは、しわやたるみの原因になってしまいます。全身を行うときは、もちろん服の上からでも構いません。服の上からでも筋肉に沿って優しく、という基本は同じです。狭い範囲をゴシゴシこするのではなく、大きなストロークでゆったりと筋肉を解放させていきましょう。筋肉をなでさすりながら、リンパを強めに押して圧をかけるとより老廃物が流れやすくなります。